Créez un espace chaque matin pour méditer en famille afin que vous puissiez tous bénéficier de cette pratique qui apporte le calme à la fois à votre corps et à votre esprit. La base scientifique d’un moment quotidien de pleine attention est aussi large que surévaluée.
Selon le Scientific American, la seule chose sur laquelle presque toutes les études sur la pleine conscience peuvent s’entendre est que “se mettre à l’écoute du monde qui les entoure peut leur procurer un sentiment de bien-être”.
Même ceux d’entre nous qui sont des oiseaux de nuit peuvent reconnaître la différence entre une bonne journée et une mauvaise journée. Le monde se sent moins hostile lorsque notre famille se construit en quelques instants pour faire une pause ensemble.
Vous n’avez pas besoin de faire de médiation par âge ou de partager un petit déjeuner à trois plats tous les matins. Certaines familles se contentent de réveiller leurs enfants une demi-heure plus tôt que nécessaire pour permettre un rythme plus lent et quelques rires avant que la routine matinale normale ne se développe. À la maison, vous pouvez vous assurer d’arriver à l’arrêt de bus un peu plus tôt, assez tôt pour respirer ensemble et partager nos objectifs de la journée.
Avoir cet espace en famille tous les matins est beaucoup plus important que vous ne pouvez l’imaginer. Outre le fait que cela soit nécessaire, essayez de lever vos enfants un peu plus tôt chaque matin, avant que la routine ou les responsabilités ne commencent. Ainsi, vous vous sentirez un peu plus unis en pouvant passer du temps ensemble, où le calme et la tranquillité du matin vous unit presque sans vous en rendre compte.
Commencez à le faire dès maintenant et vous vous rendrez compte des avantages que vous en tirerez chaque jour. Commencer chaque matin avec un lien affectif calme et bon améliore la journée de chacun.
