Certains diront qu’une bonne nuit de sommeil après l’accouchement est un miracle, que ils se contenteraient de dormir. Beaucoup de choses changent après avoir eu votre enfant à la maison : horaires, émotions, responsabilités… Tout cela se combine avec des changements physiques et hormonaux, auxquels vous n’échapperez pas, ou avec votre propre malaise après l’accouchement.
Quoi qu’il en soit nous voulons vous aider en vous donnant des informationsJe suis sûr que vous y trouverez des conseils sur la façon de passer une bonne nuit de sommeil.
Les causes de l’insomnie chez une mère
Il y a une chose que vous ne devez pas oublier, votre bébé a besoin que vous soyez reposée, détendue, et non irritableet l’insomnie, ou le fait de ne pas bien se reposer entraîne ces conséquences. Si vous avez un partenaire ou une personne qui partage la responsabilité parentale, prenez-le à bord, débranchez-le et laissez l’autre personne prendre le relais également. Ne vous sentez pas mal ou coupable.
Le sommeil des bébés est exaspérant, ils dorment par moments. S’adapter à leur horaire signifie une rupture totale de votre cycle. Il n’y a pas de solution apparente à ce problème, car il faut s’y adapter. Il y a des couples qui font une pause dans l’allaitement la nuit, grâce au tire-lait. De cette façon, vous pouvez vous reposer de votre alimentation, au moins pendant quelques heures.
Il se peut que vous ne dormiez pas paisiblement dans le cadre symptôme de dépression post-partum. Les autres symptômes que vous pouvez ressentir sont la fatigue, la tristesse, le manque d’entrain et le sentiment de culpabilité de ne pas vous sentir aussi heureux que prévu.
Les niveaux de les oestrogènes ne sont pas réglementés dès la naissancemais il prend son processus. Pendant ce temps, il est normal que vous ayez des troubles du sommeil.
Au cas où on ne vous l’aurait pas dit et que vous l’auriez déjà remarqué, les contractions ne se produisent pas seulement pendant la naissance. Après l’accouchement, l’utérus doit retrouver sa taille initiale et des contractions douloureuses vont suivre qui rendront le sommeil encore plus difficile.
Conseils pour dormir si vous avez eu une césarienne
Une autre complication du sommeil est l’inconfort que vous éprouverez si vous avez subi une césarienne. Vous vous sentirez probablement très mal à l’aise, et vous aurez pour trouver la posture nécessaire pour se mettre à l’aise. Nous vous conseillons d’éviter de vous mettre à l’envers, plus porter une gaine pendant la journée vous fera sentir, en quelque sorte, la partie de votre corps qui vous est la plus attachée.
Les meilleures positions pour dormir après une césarienne sont sur le dos, surtout si vous mettez un petit oreiller sous vos genoux. Pour vous lever, mettez-vous d’abord sur le côté, puis asseyez-vous. Voir aussi vous pouvez dormir sur le côté. Dans ce cas, placez un petit oreiller entre vos genoux. Vous avez presque certainement utilisé cette position pendant votre grossesse également.
Jusqu’à ce que les points de suture tombent, il faut y faire attention. Vous devez laver la plaie avec de l’eau et du savon neutre, et la sécher très bien. Il n’est pas conseillé d’utiliser de l’iode. Dans ce lien, vous trouverez d’autres conseils pour votre rétablissement.
Conseils pour un bon repos
Il est prouvé que après l’accouchement, il y a une perte de sommeil paradoxalC’est-à-dire que la phase de sommeil profond est raccourcie, celle qui permet un meilleur repos. Nous devrons donc faire tout notre possible pour rendre votre chambre aussi confortable que possible.
Au lit choisir des vêtements légers et des draps ou des couvertures qui ne pèsent pas trop. Cela protégera votre peau et vous donnera un plus grand sentiment de bien-être. Ajustez la température de la pièce. Si votre bébé dort avec vous, augmentez la température de la chambre d’un ou deux degrés au cas où ce serait l’hiver.
Mener une vie organiséeSi vous devez partir, n’ayez pas peur de demander à vos amis et à votre famille de vous appeler avant de vous rendre visite. Votre repos et celui de votre enfant passent avant tout.
Vous pouvez dormir quand le bébé est endormi. Il est difficile de s’en détacher, mais on peut se reposer en même temps.
Gardez du temps pour vous. Où vous pouvez vous déconnecter et vous détendre. La pratique du sport peut vous aider à cet égard, mais il faut toujours le faire trois heures avant de se coucher, et nous recommandons une infusion ou un bain chaud pour se détendre.
