Concept de relaxation et comment le mettre en pratique

Concept de relaxation et comment le mettre en pratique

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Symbole zen. Des pierres empilées au bord de l'eau.

Il est important d’essayer de parvenir à une relaxation complète du corps, mais ce n’est pas facile lorsque l’on est obsédé par l’idée de ne pas y parvenir.

Il y a beaucoup de gens qui sont habituellement tendus ou stressés et qui ne font pas d’effort conscient pour faire leur part afin de changer la situation. Dans cet article, nous analyserons le concept de relaxation et quelques moyens de le mettre en pratique.

Index

  • 1 Détente
  • 2 La manière d’être influence
  • 3 Les moyens de pratiquer la relaxation

Détente

À certains moments, on ne peut pas atteindre le calme de l’organisme par soi-même. Il n’est pas facile de se détendre quand on est obsédé par l’idée de ne pas réussir. La relaxation est un état de bonne santé, tant mentale que physique, dans lequel une personne est à l’aise. Lorsque le corps se détend, la tension disparaît, et la respiration et les battements du cœur s’affaiblissent.

Il n’y a pas seulement un côté physique, mais aussi un côté mental, un calme agréable. Et ces deux domaines sont généralement, ou peuvent être, liés. Lorsqu’une personne est stressée, elle peut avoir un mal de tête, se sentir angoissée et mal à l’aise au dos. La bonne chose à faire est de résoudre tous vos malaises pour obtenir une réponse complète et satisfaisante.

La manière d’être influence

Femme pratiquant le yoga.

Le yoga et la méditation sont deux moyens de mettre la relaxation en pratique. Les deux travaillent sur le corps et l’esprit.

Le système nerveux joue un rôle essentiel dans l’obtention d’un état de relaxation faible et totaleIl participe à l’accélération de l’organisme de la personne avec la zone sympathique et parvient à le contrôler et à lui donner une stabilité avec la zone parasympathique. L’adrénaline, une hormone générée par le stress, est présente lorsqu’une personne est excitée par quelque chose.

De nombreuses personnes sont plus vulnérables ou négatives que d’autres, elles voient le verre à moitié plein, et ce fait leur fait percevoir de mauvaises choses alors qu’elles ne se sont même pas encore produites. Cet état de nerfs et d’anxiété les met en état d’alerte toxique permanente. Au contraire, on peut prendre cette peur comme un défi et s’entraîner à se doter d’outils pour la surmonter, ou du moins pour y faire face.

Les moyens de pratiquer la relaxation

Pour se détendre, il faut d’abord le vouloir et s’efforcer d’y parvenir. Consacrer un temps par jour à ces lignes directrices de la détente est primordial, et ajouté à le prendre avec sérieux et constance. Il est parfois bon de consulter un thérapeute, qui peut offrir ses connaissances à ceux qui se sentent faibles pour faire face à certaines situations au ralenti.

  • Sport : il est essentiel et élémentaire de choisir tout type de sport ou d’activité physique pour brûler le stress et l’adrénaline et rester détendu et vide de tout malaise.
  • Respiration : Il est très important de respirer et de le faire correctement lorsque vous êtes débordé et au bord d’une dépression nerveuse ou anxieuse. Parfois, il semble que vous n’en pouvez plus et que vous devez vous arrêter, analyser la situation et prendre un moment en inspirant par le nez et en l’expulsant par la bouche. En faisant cela bien, on active la partie parasympathique du système nerveux
  • La formation Szhultz : l’instructeur demande au patient de se concentrer sur différentes parties de son corps. Voir aussi le patient doit imaginer des réactions pour se détendre. L’esprit et sa capacité de réaction sont les personnages principaux.
  • Méthode Jacobson : Tout d’abord il faut tendre les muscles, puis les détendre. C’est à ce moment que la différence est perçue.
  • Méditation : Il ne s’agit pas d’un contrôle de l’esprit, aide à réaliser les expériences et à les affronter calmement. Un sentiment de plus grande autonomie et de liberté est atteint.
  • Yoga : on apprend à contrôler l’esprit et le corps, trouver le lien et l’améliorer. Il s’agit d’éliminer ce qui affecte le bien-être personnel.