Aujourd’hui, c’est le Journée de l’obésitéet nous voulons attirer l’attention sur un problème qui touche de plus en plus nos enfants : l’obésité infantile. Des régimes rapides, des plats cuisinés et surtout une vie de plus en plus sédentaire atteignent des chiffres alarmants. L’éducation à la table, en termes de la variété et la richesse nutritionnelle, avec une vie active, sont les meilleures recettes pour prévenir l’obésité, mais certaines recettes très riches et saines ne sont jamais mauvaises. Les voici.
Pour que nous soyons tous d’accord, un enfant est considéré comme obèse lorsque son l’indice de masse corporelle est égal ou supérieur au 95e percentile des autres enfants du même âge ou du même sexe.
Collations saines
Il est presque inévitable que le binôme film et popcornEh bien, je recommande que si vous décidez de faire du pop-corn pour regarder un film, vous le fassiez vous-même, au lieu d’acheter les plus rapides pour le micro-ondes. Si vous pouvez également accéder à du maïs biologique, Tant mieux. Nous avons besoin de pop-corn, d’huile de noix de coco, de romarin, de thym et de sel. C’est très facile à faireMême vos enfants peuvent vous aider. Faites fondre l’huile dans une casserole, puis ajoutez le romarin et le thym pour qu’ils dégagent leur arôme. Ensuite, on met les grains de maïs, on les couvre et quand on n’entend plus le bruit des explosions, on ajoute du sel et on savoure le film !
Si votre enfant a du mal à prendre les fruits mais qu’il devient fou de les dragées nous vous présentons une idée. Faites bouillir trois quarts de litre d’eau avec deux cuillères à soupe de sucre. Dans l’autre eau, versez le jus du fruit et trois sachets de gélatine non aromatisée. Mélangez le tout et ajoutez l’eau bouillante. Lorsque tout est bien mélangé, laissez refroidir et mettez au réfrigérateur. Une idée pour les servir est de faire semblant que ce sont des boules de glace.
Des fruits à grignoter de manière ludique
Ils disent que est mangé par les yeux avant tout autre sens. Et c’est vrai, la plupart des enfants trouvent les en-cas sains peu attrayants. Et nous, les mères, n’avons rien à voir avec les couleurs vives des pâtisseries. Ou nous le faisons.
Un moyen amusant de prévenir l’obésité infantile et de faire manger des fruits aux enfants est de lui présenter sous forme de brochette. De la même façon, vous pouvez les encourager à prendre celui avec trois morceaux de kiwi, celui sans cerise confite, et des jeux comme celui-là. Le même principe peut être utilisé pour la salade de fruits, et vous pouvez demander à votre enfant de ne remplir la cuillère qu’avec des poires ou des pommes. Il ne s’agit pas seulement de peler le fruit et de le faire manger à l’enfant, mais aussi d’associer cette nourriture à une stimulation positive.
Vous pouvez ouvrir une mandarine ou une orange fraîchement pelée, la laisser en fleur et mettre au milieu du miel, ou même des copeaux de chocolat. Vous verrez qu’ils ne renonceront pas à le manger. Vous pouvez utiliser ce même tour avec des pommes ou tout autre chose à laquelle vous pouvez penser.
Et en été, le plus amusant est remplir les glaçons de jus d’orange, de pastèque, de melon, de pêche… mettez un bâton dedans et laissez-le au congélateur. Il n’est pas nécessaire d’ajouter de l’eau, car ils sont si petits, c’est presque comme un sorbet. Vous savez, il s’agit de la rendre plus attrayante à l’œil.
Autres conseils pour prévenir l’obésité infantile de manière ludique
Nous n’avons rien contre les snacks salés, comme les nachos, les chips, le pain aux crevettes, etc. mais nous pensons que vous pouvez faire la même chose vous-même si vous y mettez un peu de temps. Avec un éplucheur de pommes de terre, vous pouvez couper les pommes de terre très finement et pour faire d’excellentes frites auxquelles on ajoute un peu de sauce piquante, ou du citron.
Devant un sandwich, face à un jambon-fromage fade, vous pouvez mettre un une tranche de tomate et quelques tranches d’œuf bouilli sur l’extérieur et vous obtiendrez un émoticône surprise. Mais les plus audacieux peuvent y peindre une moustache avec de la mayonnaise maison.