Idées de collations saines pour les enfants

Les collations sont l’une des principales causes de l’excès de poids, également chez les enfants.. En effet, en général, les aliments choisis pour ces petites (ou moins petites) collations entre les repas sont les moins sains de toutes les options. Il n’est pas rare que les enfants aient faim ou envie de quelque chose entre les repas et il n’y a aucune raison d’en faire tout un plat.

Pour autant que les petits aient une alimentation équilibrée et prennent les apports journaliers recommandés. C’est-à-dire que si votre enfant mange suffisamment de nourriture à chaque repasil sera bien nourri. S’il demande toujours quelque chose à manger en dehors des repas, c’est peut-être parce qu’il dépense beaucoup d’énergie et a donc besoin de manger quelque chose en plus. C’est tout à fait normal et même conseillé, pour autant qu’il s’agisse de produits sains.

Ce que les enfants ne devraient jamais prendre entre les repas, ce sont les produits malsains tels que les snacks en sachet, les fritures, les sucreries ou les pâtisseries industrielles. En effet, ce genre de produits ne sont pas des aliments et ne sont pas sains. ne contiennent aucun type de nutriment nécessaire au bon développement de l’enfant.au contraire. Le plus approprié est toujours un morceau de fruit naturel ou un yaourt, mais cela peut parfois être peu attrayant pour les enfants.

Des idées de collations saines et délicieuses

Souvent, il suffit d’un peu de créativité pour transformer un simple fruit en un goûter attrayant pour les petits. N’oubliez pas que la plupart des gens ont tendance à manger par les yeux plutôt que par la bouche, et les enfants ne font pas exception. Si la nourriture que vous offrez a l’air amusante.il sera difficile pour eux de refuser.

Nous vous laissons ici quelques idées délicieuses avec lesquels vous pouvez surprendre vos enfants.

Brochettes de fruits

Les brochettes sont amusantes car elles se mangent de manière originale.Vous n’avez pas besoin d’utiliser les couverts et c’est pourquoi c’est si attrayant pour les enfants. Vous pouvez également utiliser des brochettes aux couleurs vives, avec des décorations aux extrémités et des décorations que vous pouvez ajouter vous-même. Vous pouvez utiliser différents ingrédients pour préparer ces délicieuses brochettes, par exemple :

• Raisins blancs ou rouges avec des cubes de fromage à pâte molle
• Segments de mandarine, coupés en dés avec pomme acide et des morceaux de fraises
• Mangue en désananas et noix de coco

Pour accompagner ces brochettes, vous pouvez préparer quelques les bols avec du yaourt blanc ou du chocolat fondu..

Des tranches de pomme et du beurre de cacahuète.

Le beurre de cacahuètes est un produit sain si vous savez choisir la meilleure option, bien meilleur si vous le faites vous-même à la maison. Pour cela, vous avez seulement besoin de cacahuètes grillées et d’un robot de cuisine ou d’un mixeur puissant. Dans quelques minutes, vous aurez un complément délicieux et sain pour les collations entre les repas.. Par exemple, quelques tranches épaisses de la pomme de votre choix, bien que la meilleure combinaison soit avec une pomme acide (Granny Smith). Tartinez chaque tranche de pomme avec le beurre de cacahuète et savourez cette délicieuse combinaison.

Rouleaux farcis pour le goûter

Ce genre de faux sushi sera irrésistible pour les petits de la maison. Tout ce que vous avez à faire est de préparer une omelette française très fine. Remplissez la tortilla avec les ingrédients de votre choix, vous pouvez utiliser du jambon cuit, du fromage à tartiner, des tranches d’avocat, du guacamole maison et du queso fresco, ou toute autre option de votre choix. Roulez délicatement la tortilla et enveloppez-la dans du film alimentaire.Placez au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour que tout se compacte. Coupez ensuite en tranches d’environ 4 centimètres pour obtenir la forme de faux sushi et placez un cure-dent décoratif à l’extrémité de chaque morceau.

Muffins salés

Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques moules à muffins et de quelques minutes. Découpez quelques tranches de jambon cuit, mélangez-les avec du fromage râpé pour le faire fondre et ajoutez un peu de poivre et de sel. Dans un bol séparé, Battre un œuf et ajouter 100 ml de crème.. Mélangez soigneusement tous les ingrédients pendant que le four préchauffe à 200 degrés.

Graissez chaque moule à muffins avec un peu de beurre ou d’huile d’olive extra vierge. Vous pouvez utiliser des moules à muffins en papier classiques et il sera plus facile de démouler les muffins. Remplissez chaque moule à muffins de pâte, aux 3/4 environ. Faites cuire au four pendant environ 15 minutesFaites cuire au four pendant environ 15 minutes, insérez un cure-dent pour vous assurer qu’ils sont bien cuits à l’intérieur et c’est tout.