L’une des plus grandes victimes du confinement du Covid-19 est sans aucun doute les parents. Avoir des enfants à la maison tous les jours, en plus de devoir faire des tâches ménagères ou travailler, laisse de nombreux parents mentalement et physiquement épuisés.
Dans ce contexte, il est important de ne pas perdre de vue une série de conseils qui vous aideront à faire face à un tel enfermement.
Index
- 1 La charge mentale des parents
- 2 Comment la charge de travail mental affecte-t-elle pendant le confinement ?
- 3 Conseils pour alléger la charge mentale
Le fardeau mental des parents
Jusqu’à l’avènement du célèbre Covid-19, le fardeau mental était porté par de nombreuses mères qui devaient gérer la maison dans son intégralité et en plus dans certains cas également travailler à l’extérieur. Avec l’avènement du confinement, les deux parents souffrent d’un tel épuisement mental car ils doivent s’occuper des enfants 24 heures sur 24 et faire également le ménage ou le travail à domicile.
La charge mentale est l’ensemble des tâches en suspens à effectuer quotidiennement, qui augmente beaucoup plus lorsqu’on est enfermé toute la journée à la maison. Une famille n’a pas le temps de garder l’esprit libre car il y a toujours des choses à faire.
Comment il affecte la charge mentale pendant le confinement.
Il est vrai que le confinement touche tout le monde, mais dans le cas des parents, la charge peut être beaucoup plus lourde. Il est tout à fait courant et normal que de nombreux parents, confrontés à tant de tâches, se sentent fatigués, épuisés ou épuisés mentalement. Cette charge mentale est tout à fait justifiée, car les parents doivent faire beaucoup de choses tout au long de la journée, des travaux ménagers à tous les besoins qui peuvent se présenter pour avoir des enfants.
Face à cela, de nombreux parents arrivent à la fin de la journée sans énergie, totalement fatigués et ne voulant rien. Si c’est votre cas et que la charge mentale que vous avez est assez élevée, ne perdez pas le détail d’une série de conseils qui vous aideront à alléger ce fardeau.
Conseils pour alléger la charge mentale
Jusqu’à la fin du confinement, vous pouvez suivre un certain nombre de conseils qui peuvent vous aider à alléger ce fardeau mental :
- Il faut avant tout être réaliste et savoir que l’on ne peut pas tout réaliser ou tout rendre parfait. Il ne faut pas en faire plus que ce que l’on peut, il faut donc prendre chaque jour le plus calmement et le plus détendu possible.
- Il est important de suivre des routines et un calendrier, mais avec une certaine souplesse. Vous devez suivre un plan auquel toute la famille peut s’adapter sans problème. Parfois, le fait de suivre un horaire strict entraîne un niveau de stress difficile à assimiler, tant pour les adultes que pour les plus jeunes membres de la famille.
- Il est important de consacrer du temps à vos enfants, mais vous devez également vous réserver un peu de temps libre. Le couple doit également se déconnecter et pouvoir échapper pendant quelques heures à tant de responsabilités familiales. Il est important de pouvoir passer du temps avec votre partenaire et de profiter d’un peu de silence et de temps libre, que ce soit pour regarder un film ou dîner en privé.
- Les médias sont bombardés toute la journée de nouvelles sur Covid-19. Le mieux est de penser que le pire est passé et que la désescalade est proche. Nous devons vivre dans le présent et toujours voir le côté positif de cette situation anormale et exceptionnelle.
- Nous ne devons à aucun moment nous sentir coupables de ce que nous laissons de côté. Vous devez penser que vous avez fait ce que vous pouviez et vous devez donc vous sentir bien dans votre peau.
En fin de compte, il est important d’éviter que la charge mentale accumulée chaque jour ne prenne le dessus sur vous. N’hésitez pas à profiter à tout moment de ce moment avec toute la famille et pensez que dans quelques semaines les choses iront beaucoup mieux et que vous pourrez dire adieu au confinement.