Les mauvais résultats scolaires peuvent être dus à différentes raisons et, dans tous les cas, il est nécessaire d’étudier le problème afin de pouvoir s’y attaquer à temps. Les problèmes de sommeil sont une des principales causes des difficultés scolairesLe manque de repos peut produire plusieurs troubles tels que le manque d’attention ou de concentration, entre autres.
Que les enfants se reposent bien et aient une bonne routine de sommeil est essentielle au bon développement. Il a été démontré que les problèmes de sommeil affectent les niveaux émotionnel, neural et physique. Lorsque les enfants ne dorment pas bien, ils sont plus irritables, souffrent de sautes d’humeur, sont stressés et ont plus de mal à rester concentrés et à adopter une attitude positive.
Index
- 1 Une bonne routine de sommeil
- 2 Comment les problèmes de sommeil peuvent nuire aux résultats scolaires
- 3 La nourriture et son rapport avec le sommeil
Une bonne routine de sommeil
Si les enfants s’habituent à avoir une bonne routine de sommeil, ils pourront se reposer correctement chaque jour et préparer votre corps et votre cerveau à assimiler toutes les informations que vous recevrez tout au long de la journée. Lorsque la journée des enfants est bien structurée et planifiée, leur corps s’adapte à ces horaires afin d’émettre les bons ordres au bon moment.
Je veux dire, les routines permettent de répondre aux besoins de l’enfant en temps utile. Il est donc essentiel que la vie quotidienne des enfants soit bien organisée afin qu’ils puissent acquérir de bonnes habitudes qui les aideront à grandir et à se développer correctement. Voici un exemple d’une bonne routine de sommeil :
- Le bain avant le dîner pour les faire ralentir.
- Un dîner légersans télévision ni aucune autre distraction que la nourriture et les discussions en famille.
- Lire une histoire au litavec une lumière faible afin que l’enfant puisse se détendre avant d’atteindre le sommeil.
- Sleep seul dans son lit.
Il est essentiel que cela soit fait à des moments similaires chaque jour, afin que cela devienne une habitude saine. Les enfants doivent dormir entre 9 et 10 heures par jour pour que son corps puisse se préparer à affronter le lendemain. S’ils doivent se lever tôt pour prendre un petit déjeuner tranquille (et surtout un petit déjeuner complet), les enfants ne doivent pas se coucher tard afin de couvrir ces horaires.
Comment les problèmes de sommeil peuvent nuire aux résultats scolaires
Lorsque vous ne dormez pas bien, vous vous réveillez avec un corps fatigué et sans énergie. L’endroit où se déplacer, vous traînez votre corps en accomplissant automatiquement les tâches quotidiennes, sans faire attention à ce que vous faites. Dans le cas des enfants, cela est gravement préjudiciable à leur développement, car en ne pas prêter attention à ce qu’ils font, ils n’apprennent pas ou n’assimilent pas ces concepts.
Effectuer une tâche et s’écarter du chemin sans avoir une bonne compréhension de ce que vous faites sera un problème académique à court terme. Depuis, euh, ne seront pas en mesure d’exercer leurs fonctions de manière indépendante car ils n’auront pas pu assimiler correctement les concepts. Le manque de sommeil est l’une des principales causes des problèmes d’attention chez les enfants qui ne souffrent pas de troubles de l’attention ou de tout autre trouble du spectre autistique.
La nourriture et son rapport avec le sommeil
La nutrition joue un rôle clé dans tous les aspects du développement de l’enfant. Pour une bonne routine de sommeil, il faut également l’alimentation de l’enfant doit être variée, équilibrée et saine. Les produits tels que les boissons gazeuses et non alcoolisées, les chocolats, les en-cas salés ou les bibelots industriels, contiennent beaucoup de sucres et de substances excitantes qui empêchent l’enfant de se reposer correctement.
Empêchez vos enfants de prendre ces produits malsains en outre le fait qu’ils perturbent votre routine de sommeil, ils peuvent causer de graves problèmes de santécomme l’obésité infantile ou le diabète, entre autres. Essayez de rendre votre dîner léger et d’y inclure des aliments riches en tryptophane (comme les bananes ou les œufs), une substance qui les aide à se reposer et à mieux dormir.
