L’importance du petit déjeuner d’un enfant a été accompagné par un mode de vie sain. Sa consommation régulière a été associée au fait d’être l’un des les principaux repas de la journée, si elle est bien faite, peut vous aider à accroître votre développement intellectuel.
La pratique de jeûne le matin peut avoir des conséquences telles que la fatigue, les maux de tête, l’apathie et la somnolence, devenir un long chemin pour affronter le matin du bon pied et obtenir de meilleures notes à l’école.
Que faut-il manger pour un bon petit déjeuner ?
Les matinées peuvent être salissantes mais cela ne justifie pas prenons notre temps et nos responsabilités afin que les enfants peuvent prendre un bon petit déjeuner. Il est important d’imposer des habitudes alimentaires avec les apports en nutriments nécessaires pour leur bonne croissance et pour pouvoir faire face à la journée.
Nous donnons souvent aux enfants les aliments riches en graisses et en sucrecomme des gâteaux ou des bonbons. Ce type d’aliments fournissent beaucoup de calories et très peu de nutriments. Il est important qu’au moins trois des aliments suivants soient consommés au petit-déjeuner, afin que vous ayez plus d’énergie et de force afin de pouvoir mener à bien les activités auxquelles ils sont confrontés le matin.
Un bon petit déjeuner doit contenir :
- Glucides et lipidesLa principale source d’énergie est la nourriture que nous mangeons, qui se trouve principalement dans les céréales, le pain et les biscuits.
- Produits laitiers et protéines sont une autre pièce importante, on la trouve dans le lait, les yaourts, les œufs et le jambon.
- Légumes et fruits Ils ne devraient pas non plus manquer, ils constituent un grand apport de vitamines et de minéraux et nous pouvons les trouver dans les fruits, les confitures et les jus.
- Graisses peut également être un élément important, nous pouvons inclure l’huile d’olive et la margarine.
Conseils pour le petit-déjeuner des enfants
Il est très important d’habituer les enfants de tous âges qui doivent être conscients de l’importance du petit déjeuner. Nous devons donner une la routine.vous n’avez pas à vous précipiter et les laisser passer environ 15 à 20 minutes par jour de s’asseoir à la table si possible dans une atmosphère détendue, loin des jouets et des technologies qui pourraient les distraire.
Si nous avons du mal à planifier toutes ces tâches dans la même matinée, nous pouvons toujours le programmer la veille au soir. Vous devez tout préparer pour qu’ils n’aient pas de problème pour aller à l’école et s’organiser autour d’une table tout ce qu’ils doivent trouver pour pouvoir prendre un bon petit déjeuner.
Il est important que nous-mêmes faisons un exemple de petit déjeuner et le faire correctement. Si possible, nous devrions préparer le petit déjeuner avec tous les membres de la famillemais pas seulement à cette heure, mais à chaque repas pour le reste de la journée. Bien dormir et correctement est un autre point important pour apaiser l’appétit au petit déjeuner.
Si l’objectif est de leur faire préparer un petit déjeuner complet, vous pouvez essayer introduire petit à petit les aliments importants. Nous pouvons commencer par un verre de céréales ou des biscuits ou encore essayer un yaourt avec des morceaux de fruits. Le pain enduit d’huile et quelques saucisses sont également importants. Il faut surtout le faire sans précipitation et petit à petit.
Un autre fait à ajouter est le fait d’avoir mangé tard et en grande quantité, puisque probablement de lever l’inappétence. Vous devez en pariant sur les aliments qu’il aime le plus au petit déjeuner, car nous disposons d’une grande variété d’aliments et de pouvoir les combiner avec le meilleur plan possible.
Si vous n’arrivez pas à lui faire prendre son petit déjeuner, vous pouvez essayer de le faire plus tard dans la matinée. Quand il a faim, vous pouvez toujours parier sur un biscuit sec ou un jus avec un en-cas.
Il convient de noter que le fait de ne pas prendre de petit déjeuner non peséLe fait qu’il le fasse rendra plutôt brûlons rapidement les calories que nous avons consommé et nous rendra moins affamés tout au long de la journée et évitera ainsi les redoutables picorage.