13 applications gratuites pour se sentir mieux !

De plus en plus, votre état d’esprit et votre bien-être physique sont reconnus comme des facteurs essentiels pour déterminer votre humeur, votre éthique de travail et votre niveau général de productivité. Et lorsque vous êtes coincé dans une mauvaise humeur que vous ne pouvez pas tout à fait secouer, ce n’est pas seulement la productivité qui est en jeu – c’est la santé mentale de votre journée. Alors, qu’il s’agisse de tracas de pré-interview ou de nuages de pluie battante, voici une liste d’applications téléphoniques, disponibles sur iOS ou Android, qui vous aideront certainement à vous sentir mieux, à la fois dans le moment présent et à long terme. La meilleure partie ? La plupart d’entre eux sont gratuits.

Vous cherchez une application pour atténuer le stress et l’anxiété ?

• Stop, Breathe, and Think

C’est mon application préférée pour aller à quand je suis stressé, débordé, ou généralement juste dans un funk. Construit pour répondre à vos sentiments exacts du moment, le programme vous permet de sélectionner cinq adjectifs pour décrire votre humeur, parmi des catégories comme le bonheur, la tristesse, la colère et plus encore. Puis il crache quelques séquences de méditation (la plupart d’entre elles de moins de 15 minutes) pour vous mettre dans un meilleur espace mental.

• Headspace

Une séquence quotidienne de 10 minutes de pleine conscience, l’application vous enseigne comment méditer en construisant sur vos routines au fil du temps. Auto-proclamé comme une “adhésion au gymnase pour votre esprit”, l’application gratuite est soutenue par la science pour agir comme un traitement à long terme pour le stress, l’anxiété, la distraction, et ainsi de suite.

• Noisli

Une plate-forme de bruit ambiant disponible gratuitement dans votre navigateur Web ou pour 1,99 $ à télécharger sur votre téléphone intelligent, cette application a des paramètres sonores pour presque tous les environnements dans lesquels vous voudriez être pour vous aider à vous concentrer. Que vous soyez d’humeur pluvieuse ou que vous souhaitiez entendre les craquements d’un feu, vous pouvez utiliser le hasard, la productivité ou les séances de relaxation pour essayer quelque chose de nouveau chaque jour ou trouver ce qui vous convient le mieux.

• SAM App

SAM, ou Self-help for Anxiety Management, est exactement ce à quoi il ressemble – une application qui vous aide à “comprendre et gérer l’anxiété”. En surveillant vos humeurs quotidiennes, en vous offrant des exercices de réflexion personnelle et en mesurant d’où vient votre anxiété, la plate-forme est extrêmement utile pour tout ce qui va des pas de bébé vers un meilleur bien-être aux méthodes de soulagement à long terme.

Vous avez surtout besoin d’établir de bonnes habitudes ?

• Any.do

Probablement plus utile parce qu’il se synchronise sur toutes vos plates-formes web et mobiles, Any.do organise tous vos objectifs, des tâches quotidiennes à la liste des tâches à faire aux projets personnels à long terme.

• Coach.me

Une application de suivi des habitudes pour iOS et Android, ce programme gratuit aide les gens à apprendre de nouvelles compétences, à se mettre en forme, à travailler sur les relations, et plus encore. En encourageant la cohérence dans le temps, en célébrant les jalons et en vous permettant de réaliser des progrès réalistes, l’application est un système qui a fait ses preuves et qui a plu à plus d’un million de personnes.

• WaterMinder

Si vous avez des maux de tête en milieu de journée, si vous avez de la difficulté à vous concentrer ou si vous vous sentez généralement léthargique, il se peut que vous soyez simplement déshydraté pendant la journée. Grâce à WaterMinder, vous pouvez suivre la quantité d’eau que vous buvez. De plus, l’application tient compte de vos habitudes et configurera des notifications téléphoniques pour vous rappeler quand vous devez vous procurer un autre verre. Il est disponible au prix de 1,99 $ pour iOS ou gratuit pour Android.

Envie d’améliorer votre santé physique ?

• MINDBODY

Si vous êtes comme moi, vous avez aussi besoin d’une communauté pour vous motiver à développer des routines de conditionnement physique et de santé, comme une séance hebdomadaire de yoga ou un cours de conditionnement physique en groupe. Ce qu’il y a de bien avec cette application, c’est qu’elle vous aide à trouver et à accéder à des réseaux locaux pour une vie saine, qu’il s’agisse d’un cours de conditionnement physique ou d’un service de beauté. Encore mieux ? Il vous aide à trouver toutes les meilleures offres pour eux aussi.

• Instant Heart Rate

Que vous souhaitiez suivre votre fréquence cardiaque moyenne à long terme ou simplement savoir si vous êtes stressé en ce moment, cette application est bonne pour vous aider à rester à l’écoute de votre corps. Si vous voulez une bonne façon de suivre votre santé et d’allonger votre durée de vie, ce tracker vous aidera à le faire. Vous pouvez télécharger gratuitement sur iOS ou Android le “premier cardiofréquencemètre mobile le plus rapide et le plus précis”.

• Sleep Cycle

Il s’agit de votre suiveur de sommeil, de votre analyseur de santé et de votre réveil, le tout réuni en un seul. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger l’application sur votre smartphone et de la laisser sur votre table de nuit ou dans votre lit pendant la nuit, et cela fonctionne comme par magie. En gardant une trace de votre cycle de sommeil, il calcule le meilleur moment pour vous réveiller. La meilleure partie ? Les gens commenceront à apprécier d’être autour de vous le matin. Vous pouvez l’obtenir gratuitement pour iOS ou pour $0.99 pour Android.

Et si vous pratiquiez la confiance et la gratitude ?

• Happier

Intéressé à développer une attitude plus optimiste ? La science dit que cela a tout à voir avec la pratique de la reconnaissance comme habitude. Cette application, qui agit comme un journal quotidien de gratitude pour vous de garder la trace de ces souvenirs que vous savourez le plus, a été prouvé pour vous aider à devenir plus créatif, dormir mieux, et travailler avec une plus grande productivité.

• Tempo

Qu’il s’agisse d’une présentation d’une grande entreprise ou d’un entretien d’embauche important, vous devez vous assurer d’avoir un bon rythme de travail. Si vous vous remarquez que vous vous précipitez, cette application métronome gratuite est parfaite pour perfectionner votre timing et votre livraison.

• Bliss

Si vous souhaitez avoir une vie plus heureuse ou plus réussie, Bliss promet d’offrir justement cela avec des exercices psychologiques éprouvés pour construire une énergie positive. Il traite l’optimisme comme un muscle que vous pouvez renforcer et vous donne tous les outils dont vous avez besoin pour y arriver.