Soif pendant l’allaitement

L’allaitement et l’hydratation sont des aspects à prendre en compte chez les femmes qui viennent de devenir mères. Il est tout à fait normal et courant que les mères qui allaitent aient plus soif que la normale. Parfois, cette soif ne disparaît pas, quelle que soit la quantité de boissons que la femme boit, ce qui inquiète beaucoup d’entre elles.

La sensation de soif est particulièrement accentuée la nuit et au lever du matin. Voici les causes de la sensation de soif pendant l’allaitement et la meilleure façon de la soulager.

Pourquoi vous avez plus soif pendant l’allaitement.

Comme nous vous l’avons déjà signalé plus haut, il est tout à fait normal d’avoir soif pendant l’allaitement. car le corps perd beaucoup de liquides à cause de l’allaitement. Il est important de se rappeler que le lait maternel est composé à près de 90 % d’eau, il est donc tout à fait normal d’avoir soif à tout moment de la journée. En outre, la sensation de soif peut être due à l’augmentation des niveaux d’hormones de type ocytocine qui sont produites après l’accouchement.

La quantité de liquide qu’il est conseillé de boire pendant l’allaitement.

Les données indiquent qu’une femme peut produire environ 900 ml de lait maternel. il est donc normal qu’elle reconstitue la même quantité de liquide. À partir de là, chaque femme est différente et il y en aura qui devront boire plus d’eau pour étancher leur soif et d’autres moins.

Ce qui devrait être clair, c’est qu’il faut boire quand on a soif. car il est très facile de se déshydrater. N’oubliez pas non plus qu’en plus de reconstituer le liquide perdu pendant l’allaitement, une femme doit boire environ deux litres d’eau par jour pour éviter une certaine déshydratation.

Conseils pour soulager la soif pendant l’allaitement

Voici quelques conseils qui vous aideront à mieux étancher votre soif pendant l’allaitement :

• Si votre corps ne vous demande pas de boire, vous n’êtes pas obligé de le faire. Vous devez boire ce que votre corps vous demande de boire à ce moment-là, ni plus ni moins. De nombreuses femmes pensent qu’elles doivent boire la même quantité de liquide que celle qu’elles ont perdue à cause de la naissance du bébé. Ce n’est pas parce que vous buvez plus d’eau que vous allez produire plus de lait. Selon les experts, une alimentation saine et équilibrée et la succion du bébé pendant l’allaitement suffisent à produire une quantité suffisante de lait.
• Outre l’eau potable, l’apport en liquide peut se faire par la consommation de certains fruits et légumes riches en eau. En été, il est bon d’opter pour des aliments tels que Comme la pastèque, le cantaloup ou le concombre. N’hésitez pas à boire également des jus de fruits naturels et des infusions car ils vous désaltéreront et vous permettront de rester parfaitement hydraté.
• Un autre excellent conseil est de boire un verre d’eau avant de nourrir votre bébé ou pendant l’allaitement. De cette façon, vous vous sentirez rassasié et vous pourrez soulager votre soif.
• Pendant l’allaitement, il est bon et conseillé d’avoir toujours une bouteille d’eau sur soi. Ainsi, vous pouvez boire à tout moment et partout où vous avez soif.

En somme, il est normal d’avoir plus soif que d’habitude lorsque vous allaitez votre enfant. vous n’avez pas besoin de vous en inquiéter. Tout ce que vous avez à faire, c’est de reconstituer les fluides perdus grâce au lait que votre bébé boit. Calmer sa soif et rester parfaitement hydraté est plus que suffisant. Il est vrai que maintenant que nous sommes en été, vous devez boire beaucoup plus pour garder votre corps bien hydraté, mais n’oubliez pas de boire quand votre corps vous le demande.