Recettes saines et délicieuses pour les enfants en surpoids

Le surpoids chez l’enfant est un problème de santé mondial. De plus en plus d’enfants sont en surpoids et souffrent de maladies liées à ce problème. de l’obésité. Les risques de souffrir de maladies cardiaques comme l’hypertension, le diabète, les problèmes sociaux et émotionnels, entre autres, sont vraiment inquiétants chez les jeunes enfants. L’un des principaux problèmes associés est que la société a tendance à normaliser cette situation.

Les garçons et les filles joufflus sont considérés comme quelque chose de normal, quelque chose qui a à voir avec l’âge. Et dans de nombreux cas, on a tendance à penser que le surpoids va disparaître. par magie, quand l’enfant grandira ou quand il sera plus âgé. Quelque chose de très inquiétant qui peut aggraver la situation à des niveaux dangereux et qui ne doit pas être laissé sans remède.

Recettes saines et délicieuses pour les enfants

Le surpoids est dû à de mauvaises habitudes alimentaires et à un manque d’exercice. L’activité physique est essentielle pour améliorer le poids et donc la santé, ce que les enfants devraient faire régulièrement. En termes d’alimentation, il est possible pour les enfants de manger sainement sans que la nourriture devienne ennuyeuse. Voici quelques recettes saines et délicieuses pour les enfants en surpoids, pour que manger sainement soit aussi un plaisir.

Brochettes de fruits

Les fruits sont un aliment essentiel pour l’alimentation des enfants, tout fruit à tout moment de la journée est bon pour la santé. C’est vrai, les fruits doivent être consommés entierscar lorsqu’il est transformé en jus ou en smoothies, son sucre naturel devient malsain. Pour rendre les fruits plus attrayants pour les enfants, il suffit de chercher une présentation différente, par exemple sur des brochettes.

Vous avez juste besoin de quelques emporte-pièces, de différents fruits et de bâtons de brochettes. De temps en temps, vous pouvez ajouter du cacao pur fondu. pour donner une touche sucrée aux brochettes. Les enfants l’aimeront, mais seulement à l’occasion et non au quotidien.

Hamburgers au poulet et aux carottes

Ingrédients pour 6 unités:

• poulet haché
• 2 carottes
• sel
• poivre blanc

Préparation:

• Nous mettons le hachis de poulet dans un bol. un grand bol et bien mélanger avec une fourchette.
• Nous épluchons et lavons les carottes et avec une mandoline ou une râpe, couper les carottes en fines tranches.
• Mélangez la viande avec les tranches de carottes, et couvrez le bol avec du film alimentaire.
• Nous laissons la viande dans le réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour permettre aux saveurs de se mélanger.
• Ensuite, avec une cuillère, nous prenons des portions de pâte et avec nos mains nous lui donnons la forme désirée. Comme la viande sera collante parce qu’elle n’a pas de farine, vous pouvez placez la boule de pâte sur un morceau de film alimentaire.et le rouler en boule et le façonner directement en forme de hamburger avec le papier.
• Réfrigérer les hamburgers pour qu’ils soient plus faciles à cuire.
• Pour finir, nous cuisinons à la plancha avec une goutte d’huile et servir avec une salade mixte.

Des chips de courgette avec du guacamole.

Une collation peut être délicieuse et saine en même temps.

Ingrédients:

• 2 courgettes
• 200 gr de panko (chapelure japonaise)
• 1 œuf
• 1 avocat mûre
• huile huile d’olive vierge
• sel
• le jus de la moitié citron

Préparation:

• D’abord, nous lavons très bien les courgettes. Nous séchons avec du papier absorbant et coupé en tranches d’un centimètre approximativement.
• Dans un bol, on bat l’oeuf et ajoutez une pincée de sel.
• Préchauffez le four et préparez une plaque de cuisson avec une feuille de papier sulfurisé.
• On passe chaque tranche de courgette. d’abord dans l’oeuf et ensuite dans le panko et nous les plaçons sur la plaque du four.
• Nous faisons cuire pendant environ 15 minutesjusqu’à ce que l’on voit que la panure prend de la couleur.
• Pendant ce temps, nous allons préparer le guacamole. Nous devons seulement retirez la pulpe de l’avocat et écrasez-la avec une fourchette..
• Ajoutez un peu de selune cuillère d’huile d’olive extra vierge et le jus d’un demi-citron.
• Rem rem remuer bien bien et réfrigérer avant de servir.