Allons au lit : comment enseigner de bonnes habitudes de sommeil aux enfants

Allons au lit : comment enseigner de bonnes habitudes de sommeil aux enfants

8 avril 2021 Non Par

Savoir quand il fait jour et quand il fait nuit, est quelque chose que l’on acquiert au fil des ans, ce n’est pas une connaissance innée.. C’est pourquoi, si les enfants n’ont pas acquis de bonnes habitudes de sommeil, ils peuvent passer la nuit à se retourner sans se rendre compte qu’il est temps de dormir. C’est la principale raison pour laquelle les enfants doivent avoir une journée bien structurée, afin que leur propre corps apprenne à libérer les bonnes informations au bon moment.

Pour les enfants assimilent bien toutes ces informations et leur intention est en accord avec leur propre organisme.il est nécessaire de créer une habitude. C’est-à-dire répéter une action de façon routinière, en suivant les mêmes schémas jusqu’à ce qu’elle soit assimilée et exécutée naturellement. Selon les experts, il faut 21 jours pour acquérir une habitude, peut-être que pour les adultes cette donnée peut être prise pour argent comptant, mais lorsqu’il s’agit d’enfants, il est plus approprié de respecter les rythmes de chacun.

Index

  • 1 Comment créer une habitude chez les enfants
  • 2 Qu’est-ce qu’une bonne routine de sommeil ?
  • 3 Laissez votre enfant s’endormir tout seul.

Comment créer une habitude chez les enfants

Pour que les enfants assimilent l’habitude, il est nécessaire de créer un modèle, de répéter les mêmes actions à un moment similaire chaque jour. Non seulement pour créer une habitude de sommeil, mais aussi pour créer une habitude de sommeil. Organiser et structurer correctement la vie quotidienne des enfants.. Par exemple, en vous levant chaque matin à la même heure, sans vous en rendre compte, votre propre organisme fera en sorte que vous vous réveilliez toujours à une heure similaire, sans avoir besoin d’un réveil. Si vous le répétez pendant longtemps, il sera plus difficile de changer cette habitude car votre corps reconnaît que c’est la chose à faire.

Prenez donc le temps de bien planifier la façon dont vous voulez structurer la journée des enfants afin de créer de bonnes habitudes de sommeil. Parce que ça ne se limite pas à l’heure du coucher, la routine de sommeil doit commencer environ deux heures avant le coucher.. Ainsi, au moment du coucher, l’enfant est prêt à profiter d’un sommeil profond et réparateur.

En quoi consiste une bonne routine de sommeil

La routine du sommeil doit commencer vers le milieu de l’après-midi, lorsque la période des devoirs et de la cour de récréation est terminée. En d’autres termes, une fois que vous rentrez chez vous le soir, tous vos enfants doivent pouvoir s’endormir. les activités qui ont lieu avant d’aller se coucher. devrait faire partie de la routine du sommeil.

Par exemple.:

  • À 19 h 30, nous prenons un bain et mettons nos pyjamas. (si vous incluez également d’autres routines comme aller chercher le bain ou mettre son pyjama lui-même, tant mieux).
  • Vers 20 heures, nous pouvons faire un puzzleou regarder un livre ou peindre tranquillement pendant que maman ou papa prépare le dîner. Ce jeu doit être calme, afin que l’enfant puisse ralentir.
  • Avant le dîner, on ramasse tous les jouets et laisser la pièce en ordre. Cette étape est essentielle pour que l’enfant puisse dormir paisiblement. La chambre doit être ramassée, si les jouets sont tous jetés et non ramassés, cela donnera une sorte d’état chaotique qui empêchera l’enfant de se reposer correctement.
  • Vers 20 h 30, nous dînons.tranquillement à la table.
  • À 21 heures, on se couche dans le lit et on lit. une petite histoire ou chanter une chanson avant de s’endormir.

Laissez votre enfant s’endormir tout seul.

Pourquoi est-il si important que votre enfant s’habitue à s’endormir seul ? Parce que si votre enfant s’endort avec vous à côté de lui et se réveille au milieu de la nuit, il se sentira désorienté et désarçonné. Parce que ce n’est pas comme ça que tu t’es endormi. Ce n’est pas un sentiment agréable et cela peut affecter négativement votre routine de sommeil, créant une anxiété et une peur de dormir seul.

Évitez de rester au lit avec votre enfant jusqu’à ce qu’il soit complètement endormi.. Une fois l’histoire ou la chanson terminée, dites au revoir à votre enfant et quittez la pièce. Il faudra probablement un certain temps à votre enfant pour s’endormir, mais il est préférable qu’il y parvienne seul. De cette manière, votre enfant pourra acquérir de bonnes habitudes de sommeil qui lui permettront de mener à bien ses activités quotidiennes.