Une bonne respiration chez les enfants est très simple et utile pour qu’ils apprennent demain à faire bien. Elle est si importante qu’il ne s’agit que de quelques étapes simples et pour la réaliser dans le cadre d’une routine quotidienne.
Nous pensons que la respiration fait partie de notre vie et oui c’est vrai, parce que nous sommes nés et sans que personne ne nous apprenne, nous savons déjà comment inspirer et expirer automatiquement, mais c’est très important savoir comment le faire correctementSi vous suivez quelques petits pas, vous le début de la vie des petits est beaucoup plus reposant.
Avantages d’une bonne respiration
- C’est un exercice très bénéfique qui aide une un bon développement physique et émotionnel et donc augmente votre qualité de vie.
- Il aide à contrôlez vos émotions donc augmente votre capacité d’attention et améliore votre état de relaxation.
- Elle les aidera apprendre à mieux connaître son corpsVoici une liste des parties qui doivent être utilisées pour bien faire l’exercice.
- Ils amélioreront leur discours et leur prononciation et donc dans le mode de communication.
- Elle leur donnera la possibilité de pour développer le système olfactif.
- Cela leur donnera beaucoup plus d’énergie mais ils se sentiront beaucoup plus calmes, contrôlera beaucoup plus leurs craintes et à pour canaliser la colère.
- C’est une capacité que l’on acquiert pour se sentir beaucoup mieux, gérer le stress et être plus attentif.
Exercices pour une respiration correcte
Il est essentiel d’apprendre aux enfants à bien respirer, car les parents suivent correctement la même technique. Il est important qu’en temps de conflit, nous sachions comment utiliser cette ressource afin de maîtriser de nombreuses situations désagréables. Il est très facile de leur enseigner :
- Vous devez vous entraîner à prendre de l’air et à l’expulser. Expliquez de manière amusante que inhaler, c’est aspirer de l’air par le nez y Expirer, c’est expulser l’air par la bouche.
- La meilleure façon de l’expliquer est avec les corps allongés sur le sol. Nous pouvons faire l’exercice avec eux. L’enfant sera couché sur le dos et il posera une de ses mains sur sa poitrine et l’autre sur son abdomen. Dans un premier temps, nous vous demanderons d’aspirer ou d’inhaler de l’air par le nezLa main sur la poitrine doit être contrôlée pour qu’elle ne se lève pas, mais la main sur la poitrine doit être contrôlée pour qu’elle ne tombe pas. à lever est la main qu’il a sur le ventre. Afin de le contrôler de manière beaucoup plus amusante, nous pouvons placer un jouet sur l’abdomen et essayer de le soulever chaque fois qu’il respire de l’air. La deuxième étape est l’expulsion de l’air, ici, il faut l’exhaler par la bouchea que de le faire lentement.
Exemples d’exercices :
- D’abord, nous prenons de l’air par le nez pendant une seconde, nous le retenons un moment et nous le libérons par la bouche pendant une seconde.
- 2º on prend de l’air par le nez pendant une seconde, on le maintient un instant et on le libère par la bouche pendant 2 secondes.
- 3º on prend l’air par le nez pendant une seconde, on le maintient un instant et on le libère par la bouche pendant 3 secondes.
Ces exercices doivent être répétés en augmentant les inspirations dans deux secondes et jusqu’à trois secondes. La rétention et l’expulsion seront les mêmes, dans les expulsions il sera donné d’abord avec 1 seconde, puis avec 2 et enfin avec 3 secondes.
Exercices avec jeux
Si vous combinez ces exercices avec des jeux ou des activités ludiques l’enfant va presque apprendre à respirer automatiquement et sans s’en rendre compte. Dans tous ces exercices, il est important de le faire comme je l’ai expliqué correctement. Inspirez par le nez et gonflez votre abdomen, puis expirez par la bouche.
Vous pouvez utiliser pailles pour faire des bulles dans l’eau. Nous pouvons utiliser le bougies en les plaçant à des distances différentes et en pouvant utiliser des souffleries de plus ou moins longue durée.
L’utilisation de bulles de savon est un autre jeu amusant, où les coups peuvent faire voyager les bulles d’un endroit à l’autre.
Gonfler des ballons est très bénéfique, vous pouvez utiliser différentes tailles et faire des courses pour voir qui en gonfle beaucoup plus.
L’utilisation de les moulins à vent, les moustaches ou les prunelles sont également des outils très utiles pour leur apprendre à respirer.
